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産後ダイエット

妊娠中に太ってしまった身体は、出産後はすぐ元には戻りません。

母乳で育てていると自然に体重は減りますが、妊娠10ヶ月間の間に筋力も落ちてし まっている人が多いと思いますから、代謝がわるくなってしまっているかもしれませんね。


産後、体重は元に戻ったけれども、背中がプヨプヨになった、体重が 減ったのになぜかウエストが妊娠前よりも太い!という人もいると思います。

やはり、産後も運動を取り入れて、健康的にダイエットしたいものですね。

 

産後のダイエット運動に適しているものに「ヨガ」があります。

 

ヨガは、骨格を整える効果があり、育児中の運動不足の解消にもなりますし、精神的な心のケアにも、とっても効果的です。

お腹に赤ちゃんがいた妊娠中 で姿勢や歩き方が変わってしまったり、お腹を支えるために腰を痛めてしまっていることもあります。

「ヨガ」によって、ゆがんでしまった骨盤やバランスの悪 くなってしまった骨格を整える運動をすると徐々に妊娠前の正常な骨格に戻すことができますし、運動不足の解消にもなりますね。腰痛や肩こりも治ってくるこ とでしょう。

 

そして、産後は特に「食事のバランス」に気をつけましょう。

油物を避けるのがダイエットにも効果的ですが、油物を摂ると赤ちゃんにも油っぽいおっぱ いを与えてしまうことになってしまうそうですよ。

赤ちゃんの健康のためにも、野菜や魚中心のカロリーが少なく、バランスの良い食事を心がけてみてください ね。


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