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踏み台昇降運動

踏み台昇降運動とは、学生時代に「スポーツテスト」などでやったことのある運動、踏み台に昇ったり降りたりする運動です。

下半身を使う運動なので、下半身を痩せるのにも効果的ですが、有酸素運動なので、全身の運動にもなります。しかも、台を準備するだけですからお金もかかりませんし、家の中でできるので、女性には安心なダイエット運動です。

 

この運動は下半身を使うのでもちろん下半身痩せにもなりますが、有酸素運動なので全身の運動にもなるのです。

 

踏み台昇降運動は、大腰筋・大腿四頭筋・腹筋・背筋・大殿筋を鍛える有酸素運動です。

これほど沢山の筋肉を同時に鍛えることができるなんて、とって も魅力的です。


同時に沢山の筋肉を鍛えることだけでも魅力的ですが、自律神経のバランスもよくなり、便秘や不眠などの悩みにも効果があるそうですよ。

スト レスがたまりやすいとき、無心になって踏み台昇降運動に励んでみるのも、良いかもしれません。上述のように、沢山の筋肉が刺激されますから、姿勢も良くな りますし、ウェストも遅くなりそうです。


ヒップアップ効果も勿論あるでしょう。

有酸素運動ですから、基礎代謝も高まり、脂肪の燃焼効果も抜群です。

続ける ことで必ず効果が得られるダイエット運動です。

是非、試してみてはいかがでしょうか?


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