記事3:「それでも、人は衝動的に欲しくなる!」


人間は、何かを制限されると余計に欲しくなるものです。


ボクも糖質制限をやり始めた時、これからはお腹いっぱい

ゴハンやパン、スイーツが食べられないかと思うと

妙な不安に駆られたものです。


それでも、最初はとにかくがむしゃらになって炭水化物を抜いて、

どんどん血糖値が下がっていくのを実感できたので、しばらくは頑張れました。


でも、3ヶ月くらいあたりから、ちょっと自信が出てくるんですよね。


それで、これだけ血糖値も下がったし、ちょっとくらい食べてもいいかな?と・・・。


そうすると、今まで糖質を極端に減らしてたものだから、

吸収率がいいんでしょうね~。


血糖値が上がるのは勿論ですけど、

なんか身体中に糖分が染み渡っていく感じなんですよ。


そうすると、タガが外れた感じで食べちゃえ~って(^^;


それに、砂糖は一番体内の消化酵素を無駄使いするため、

代謝が悪くなったりするのも早い感じがしますね。


そんな時は、酵素ドリンクを飲んだりもします。


これは、今でもたまにあります。


それと、急に衝動的に糖質が欲しくなる時があります。


これも時々ですけどありますね。


なので、継続するコツとして

 ①最初の1週間はどんなことをしても炭水化物を抜く。

 ②人によっては、禁断症状が出る(欲しいものが食べられない渇望感か)

 ③1週間やり抜けたら、次の1週間やり抜く。

 ④上記を繰り返して、1か月継続する。

 ⑤糖尿病の方は、血糖値が下がった効果、ダイエットの方は
  体重が減った効果をしっかりと実感する。(自信が湧いてくる)

 ⑥出来れば、3ヶ月継続する

 ⑦どうしても我慢できない人は、ローソンにある低糖質食品を買う。
  但し、これも常習的になるので、月1回若しくは2回と決める。

 ⑧3ヶ月間やり抜けたら、糖質ご褒美デーを決める。

 ⑨その時は、好きなものを適量食べる。(味わって)

 ⑩当日か翌日に血糖値若しくは体重を測る。(現実を知って、後悔しながら、
  やっぱり続けなきゃと自分で痛感する)

 ⑪また、糖質制限を続ける。


ざっくりとこんな感じです。


偉そうに言ってるボクも、必ず波が訪れていて、

短い周期の波は1か月とか、長い周期の波は半年とかやってきます(*^^*)


それでも、何とか2年以上続いてますし、健康になりましたよ(^_-)-☆









  




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