ダイエット・痩身のための基礎知識

食べ合わせダイエットの効用は？

内臓脂肪症候群だった後輩が痩せてもお腹の部分がポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤がとても歪んでたそうです。フラフープが効能ありのようですね。倖田來未のような体格になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も減量には有効でいいですね。先週火曜日にプールに行ったときは、60代くらいの方や妊娠中のひとなど体力に自信のない方も多くアクアビクスをしていました。
ちなみに、真っ直ぐの姿勢を維持して歩くだけでヒップアップの効用があるので、猫背を脱却してお尻のポイントの筋肉を使って歩きましょう。そういえば、筋力トレーニングは正しいフォームで少しずつ行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを維持して行うのが肝要な点です。エアロビなどの有酸素系のスポーツをすることで、体の中に取り込まれた酸素が、脂肪と糖を分解します。
倖田來未さんのような体格保持のため、6ヶ月先を目処に日ごろから食べる食べ物を見直します。そういえば基本的には飲み物は水なのですが、日常的に朝にグレープフルーツなどの果物と無糖分のコーヒーで、多量の便が出るような気がします。普段は食後8時間くらいでお腹がすくのですが、玄米はいいですね。食物繊維の成分のおかげで今は満腹です。



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