2style.net
 

具体的な腹筋ダイエット@上部の腹筋を鍛える

腹筋ダイエットは、腹筋の上と下、横をそれぞれ意識しながら体操することが肝心です。
まず、腹筋の上側を鍛える運動からご紹介しましょう。
寝転んだ状態で膝を曲げてください。
手は頭の後ろで組みましょう。
そこから上体をお臍が見えるところまで上げます。
一般的に、上げきってしまう腹筋がよく知られていますが、「臍見る腹筋」のほうがよいのです。
これを10回、3セット行います。
気をつけることは、1回1回の運動のときに、肩を床につけてしまわないことです。
常に緊張を保った状態で行ってください。
このほうが、成長ホルモンがたくさん分泌されて痩せやすくなります。
腹筋ダイエットでは、このようなスロートレーニングをお勧めします。

メタボシェイプでEMSしない理由 腹筋ダイエットでお腹回りをすっきり 腹筋ダイエットの方法 具体的な腹筋ダイエット@上部の腹筋を鍛える 具体的な腹筋ダイエットA下部の腹筋を鍛える 具体的な腹筋ダイエットBわき腹の腹筋を鍛える
Copyright © 具体的な腹筋ダイエット@上部の腹筋を鍛える All rights reserved